Mecanicul Tau

Ce inseamna oare sa faci miscare in mod regulat?

Pentru a reduce riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, adultii au nevoie numai de 30 de minute de activitate fizica, de preferat in fiecare zi. Acest nivel de activitate va poate scadea si riscul de a suferi un atac cerebral, de a va imbolnavi de cancer, tensiune arteriala, diabet si alte probleme medicale.

Crearea oportunitatilor de a face miscare:

E mai usor sa ramai activ fizic daca profiti zilnic de oportunitatile care apar:

• Folositi scarile, in ambele sensuri, in locul liftului. Incepeti cu un etaj si apoi cresteti gradual.

• Parcati la cateva blocuri distanta de locul de munca si parcurgeti pe jos restul drumului. Daca folositi transportul in comun, coborati cu o statie sau doua mai devreme.

• In timp ce lucrati, faceti pauze active dese. Ridicati-va si intindeti-va, lasandu-va muschii si mintea sa se relaxeze.

• In loc sa luati o gustare in plus, mai bine faceti o plimbare scurta in jurul locului de munca.

• Faceti lucruri prin casa, apucati-va de gradinarit.

• Cand calatoriti, plimbati-va prin gara, autogara sau aeroport, in loc sa astetati pe un scaun.